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强迫症如何自我调节

  强迫症,一种比较常见的心理疾病,基本上每个人都有些强迫症状,这种疾病危害不大,但是也不能不放在心上,如果长期处于强迫症的困扰下,还不及时寻医治疗强迫症,很可能会变成严重的心理障碍,进而受到更大伤害。因此我们要加以重视,及时对自己进行调节,有效避免强迫症。下面我就为大家介绍下强迫症如何自我调节,希望对大家有所帮助。


 
 
  1、不过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗,这样做行不行,别人会怎么看我等问题。
 
  2、学会顺其自然,强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来,因此在思考问题时,要学会接纳他人,不要钻牛角尖,学会适应环境而不要刻意改变环境。
 
  3、学会享受过程,不过分看重结果,为所当为,做事情要抱着一种欣赏,感受,体验快乐的心情和热情重视过程,不要过分重视结果。
 
  4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断,丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感,不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
 
  以上就是为大家带来的关于“强迫症如何自我调节”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的好时机。如果您想了解具体的治疗,请拨打南京精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120

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