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怎么护理恐惧症病人

  恐惧症病情还是大家比较熟悉常见的一类,因为日常生活中每个人都有自己恐惧、害怕的心理,但是当您的恐惧表现过于惊慌、害怕,而且表现的极力避免,严重可能出现昏厥等,这时候就需要及时纠正了。那么具体,怎么护理恐惧症病人呢?下面就一起来看看吧。

  首先积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  其次系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。

  最后配合采用镜子技巧:每天拿快速左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  怎么护理恐惧症病人?以上介绍的几种自我调节的方法都是经过反复试验得出的,针对于这方面的调理,效果还是很不错的,大家也可以尝试着借鉴一下,来帮助改善病情状况,减少一些危害。

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